Vitamiinid ja toidulisandid

Toidulisandite toime, võrreldes vitamiinide ja ravimitega: kellele need on mõeldud ja millised on peamised erinevused

Vitamiinid ja bioloogiliselt aktiivsed ained on inimese täisväärtusliku ja tervisliku elu jaoks hädavajalikud. Seetõttu on oluline jälgida, et organism ei tunneks nendest kunagi puudust. Vitamiinid on vajalikud elusorganismide elutähtsate biokeemiliste ja füsioloogiliste protsesside jaoks. Inimese või looma organism ei sünteesi ise vitamiine või sünteesib neid ebapiisavas koguses, seetõttu on vaja saada vitamiine iga päev koos toiduga. Toidulisandid on ained, mida lisatakse toidule tervise tugevdamiseks. Toidulisandeid toodetakse vitamiinide ja mineraalide kompleksina või nn BAL-idena (bioloogiliselt aktiivsed lisandid). BAL-ide all mõeldakse nii vitamiinide ja mineraalide komplekse kui ka erinevaid toiduasendajaid, näiteks valgukokteile ja taimeteesid.

Toidulisandite eelised

Meedikud ja toitumisspetsialistid ütlevad, et toidulisandid on vajalikud, kuna:

• enamik inimesi ei tarbi piisavalt puu- ja köögivilju;
• suur osa inimestest tarbib töödeldud toiduaineid, milles peaaegu puuduvad vajalikud toitained;
• muld on kurnatud ja selles täheldatakse sageli vajalike mineraalide puudust. See tähendab, et ka köögi- ja puuviljad ei saa kasvamisel neid piisavalt;
• rasedad ja eakad vajavad rohkem vitamiine, kui nad saavad toidust;
• ravimite kasutamine takistab või aeglustab vitamiinide omastamist;
• toidulisandite tarbimine aitab saada kõiki aineid ilma kehakaalu tõstmata;
• BAL-id ja toidulisandid võivad olla kasulikud mitmesuguste terviseprobleemidega inimestele. Näiteks osteoporoosi põdevatele inimestele võib arst määrata täiendava koguse D-vitamiini ja kaltsiumi. Vitamiinid on hädavajalikud Crohni tõbe põdevatele inimestele või tsöliaakiahaigetele, kes kannatavad seedehäirete all ja seetõttu on vähenenud toitainete imendumine.

Toidulisandeid tarbides ärge unustage tervislikku, mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist.

Kes võib vajada toidulisandeid?

Vitamiinid ja toidulisandid erinevad koostise ja annuse poolest, seetõttu tuleks nende valimisel erilist tähelepanu pöörata vanusepiirangutele, näidustustele ning vastunäidustustele. Meie internetiapteek Euroapteek pakub vitamiine ja mineraalaineid ning toidulisandeid täiskasvanutele, toidulisandeid naistele ja meestele, toidulisandeid eakatele inimestele, toidulisandeid eri vanuses lastele,  toidulisandeid rasedatele ja imetavatele emadele ning toidulisandeid sportlastele.

Klientide mugavuse huvides ja meie veebisaidi hõlpsamaks sirvimiseks on pakutavad toidulisandid jagatud kategooriatesse:

• Heaks enesetundeks;
• Vitamiinid ja mineraalid;
• Ilu ja sport;
• Perele;
• Teed ja eritoidud.

Kas ma peaksin tarvitama vitamiine või toidulisandeid? 

Vitamiine ja toidulisandeid tarvitatakse toitumise täiendamiseks ning vitamiinide ja kasulike mikroelementide puudumise kompenseerimiseks. BAL-ide kasutamine võib leevendada järgmisi sümptomeid:

• vähenenud töövõime;
• suurenenud ärrituvus;
• sagedased bakteriaalsed ja viirusnakkused;
• immuunsuse vähenemine;
• stress ja närvilisus;
• juuste, küünte ja naha seisundi halvenemine;
• seksuaalse iha vähenemine.

Kas toidulisandid on ohutud?

Jah, toidulisandid on ohutud, kuid need ei ravi haigusi. Need on funktsionaalsed toidulisandid, mis võivad erinevatel juhtudel parandada organismi seisundit ja üldist enesetunnet. Muidugi ei tohi kunagi proovida ravida tõsiseid haigusi toidulisanditega.

Milline asutus vastutab vitamiinide ja toidulisandite ohutuse ja tõhususe eest?

Eestis vastutab selle eest Toidu- ja veterinaaramet.

Kas ma vajan arsti või apteekri kinnitust, kui hakkan mulle välja kirjutatud ravimite asemel koos ravimitega või lisaks ravimitele toidulisandeid võtma?

Vitamiinide ja mineraalainete vähesus võib põhjustada biotiinipuudust, aneemiat, kesknärvisüsteemi häireid, depressiooni, rahhiiti, nahalöövet, seedetrakti häireid, südame- ja mitmesuguseid muid komplikatsioone. Seetõttu on väga oluline ennetada avitaminoosi tekkimist ja tarbida perioodiliselt kvaliteetseid vitamiine. Toidulisandite optimaalseima koostise valimiseks pidage nõu oma arsti või apteekriga.

Kuidas, millal ja kui palju ma peaksin toidulisandeid võtma?  Kas ma kasutan õiget annust?

Oluline on pöörata tähelepanu toidulisandite võtmise ajale ja viisile – näiteks kas koos toiduga või enne sööki, hommikul või õhtul, enne või pärast treeningut (kui teete trenni). Eurpoapteegi e-apteegis on iga toote juures kirjeldus, milles on ka jaotis „Manustamisviis“, kus on toodud konkreetse toidulisandi kasutamise viis, kogus ja kestus.

Vitamiinid minu organismile – kas toidulisanditest või koos toiduga?

Süües iga päev tervislikku ja mitmekesist toitu, saab organism kätte kõik vajalikud ained ka ilma toidulisanditeta. Kuid toidulisandid sisaldavad sageli aineid, mida teie igapäevane toit alati ei sisalda. Samuti tuleb märkida, et vitamiinide ja toidulisandite tablette omastab organism palju kiiremini ja see tugevdab immuunsust kohe.

Kas mul on vaja toidulisandeid, kui olen taimetoitlane / vegan / paleo või mõne muu spetsiifilise toitumisviisi pooldaja?

Tavaliselt ei ole toidulisandite võtmine taimetoitlastele kohustuslik, kuid sõltumata toitumisviisist vajavad paljud inimesed täiendavaid toitaineallikaid. See sõltub läbipõetud haigustest ja organismi üldseisundist.Tähtis on märkida, et toidulisandid ei asendada tasakaalustatud toitumist